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很多人都說空腹不能喝牛奶，會肚子痛，拉肚子。到底能不能空腹喝牛奶，今天我們就來聊一聊～
喝奶這件事情要追溯到每個人呱呱墜地的場景，不管是母乳還是嬰兒奶粉是寶寶添加輔食前全部的能量和營養(yǎng)素來源，有沒有聽到過寶寶喝奶之前必須吃點主食才行？誰不是空腹喝牛奶長大的呢？
為什么有些人喝牛奶就會不舒服？出現腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。簡單的說就是他們對牛奶“過敏”，這類人群呢，可以選擇無乳糖牛奶或者酸奶。
這里提醒大家，牛奶是優(yōu)質蛋白質和鈣的良好來源。2022版中國居民膳食指南推薦每日攝入300-500克的奶及奶制品，比2016版推薦有所增加，可見奶及奶制品的重要性?，F在很多年輕人晚上加班，早上起不來，早餐的質量大大降低。牛奶雖然攜帶便捷，當時早餐只喝牛奶是不可取的，最好加上雞蛋，面點，水果，蔬菜，種類豐富多樣一些，這樣才能開啟元氣滿滿的一天。
如果對牛奶不“過敏”，就放心大膽的喝吧！
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