2024年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識，倡導(dǎo)全社會共建心理健康體系，共治心理健康問題，共享心理健康成果，提升各行業(yè)心理健康服務(wù)水平，提高公眾心理健康素養(yǎng)。

當前，精神衛(wèi)生問題已嚴重影響到人們的正常生活。世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球約有4.5億精神健康障礙患者，其中3/4生活在中低收入國家。在大多數(shù)國家中，只有不到2%的衛(wèi)生保健資金用于精神衛(wèi)生，且每年有1/3的精神分裂者、半數(shù)以上的抑郁癥患者和3/4的濫用酒精導(dǎo)致精神障礙者無法獲得簡單、可負擔得起的治療或護理。精神健康障礙已成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群。隨著經(jīng)濟社會快速發(fā)展，我國兒童青少年心理行為問題發(fā)生率和精神障礙患病率也逐漸上升，已成為重要的公共衛(wèi)生問題。開展兒童青少年心理健康促進，及時預(yù)防干預(yù)兒童青少年心理健康問題，對個人、家庭、社會都非常重要。

一、心理健康的10條判定標準

1.充分的安全感；

2.充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r；

3.生活的目標切合實際；

4.與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；

7.能保持良好的人際關(guān)系；

8.適度的情緒表達與控制；

9.在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；

10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

二、兒童青少年心理問題的分類

1.學(xué)習(xí)方面

（1）學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、思維遲緩等。

（2）厭學(xué)是學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績比較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

（3）考試焦慮，特別是遇到較為嚴重的考試時焦慮更為嚴重。

2.人際關(guān)系

（1）與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理、攻擊行為等問題。

（2）同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

（3）與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭可以給中小學(xué)生提供一個溫暖的歸屬港灣；專制式的家庭中父母與其子女不能進行正常的溝通，造成孩子孤僻、專橫的性格，家庭的種種傷痕會給孩子造成不同程度的心理傷害。

3.青春期心理

（1）青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

（2）情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理巨變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩，這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。

（3）早戀。中學(xué)生一般尚未成年，正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

三、兒童青少年心理疾病的預(yù)防

1.開展心理健康科普講座

學(xué)校可將準確的關(guān)鍵信息進行傳達，使學(xué)生及時了解防治方法，增加信心、減少負面聯(lián)想。

2.家校聯(lián)合教育，避免歧視

不歧視、孤立、嘲笑有心理問題的兒童青少年，同時對這些學(xué)生給予更多的關(guān)心，如學(xué)校還可開設(shè)針對這些學(xué)生心理輔導(dǎo)室。

3.增加戶外活動時間，改善情緒

保持適量的運動，有利于改善情緒，有效的預(yù)防和緩解緊張、焦慮等不良情緒。適量的運動還可以改善兒童青少年的智力，培養(yǎng)樂觀自信的態(tài)度，并提高社會適應(yīng)、人際交往等能力，從而促進兒童青少年身心健康全面發(fā)展。

4.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)。兒童青少年多因課業(yè)繁重，長期晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足、引發(fā)焦慮，睡眠質(zhì)量的下降會提高心理問題出現(xiàn)的可能性。因此，學(xué)校應(yīng)調(diào)整教學(xué)制度、減輕學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，父母更應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。

5.不給予過度壓力

學(xué)校課程安排緊張，加上父母期望過高、增報各種輔導(dǎo)班，不僅會阻礙兒童青少年的大腦發(fā)育和心理成長，同時導(dǎo)致兒童青少年的學(xué)習(xí)壓力過大、缺乏運動和社交，增加兒童青少年的不良情緒。學(xué)校和家庭應(yīng)減輕孩子的壓力，尊重孩子自身的發(fā)展特點，避免出現(xiàn)心理問題。

6.學(xué)會自我調(diào)節(jié)

部分內(nèi)向的兒童青少年，遇到困難時總是憋在心里，不去與人溝通，使他們更加壓抑，長時間會形成心理問題。因此，學(xué)校與家庭應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式，維護身心健康。（1）調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實，減少偏激歪曲的認識。（2）積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。（3）保持健康的生活方式?？刹捎眠m量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。（來源：國家衛(wèi)生健康委員會、公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)）

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